无论您是租用私人飞机还是乘坐商业航空公司出行，时差都都会盯上你。幸好只要做以下这些准备，就可以减轻其影响。让我们来一一了解让如何轻松出行，减少时差的困扰。
生理时钟
时差在您穿越世界各地（东往西方向或从西方往东方飞行），跨越多个时区时所会发生的情况。当你在这些时区旅行时，白天和黑夜的时间会有一个渐进的变化。你的身体将其内部时钟与其当地时区（以及预计的白天或黑夜时间）对齐，并相应地调整某些生物模式;被称为昼夜节律。当这个节奏被打乱时，它被称为时差。
舒适区
饮食和睡眠模式，以及激素调节和体温都与当地时区有关。身体越远离这个舒适区域，你感觉越不舒服，身体调整昼夜节律的时间会越长。穿越三个时区之后，你会感觉到一些生理效应，但这种情况因人而异。
旅行疾病
时差的最常见症状包括：疲倦和无法入睡，这往往导致烦躁不安，头痛，精神不集中;消化不良等。因为为了你调整在不同的时间吃东西，以及由于荷尔蒙和体温的差异等因素导致的更为全面的不适。这些症状可能会加剧是因为长途飞行的狭窄的环境，这也会扰乱你的日常生活，给你的身心带来额外的压力。
恢复时间
据估计，每个人从时差恢复所需的时间不同。如果只跨越一到两个时区，一天内恢复不是问题。因此，从伦敦到纽约的旅程可能需要几天才能完全恢复。时差药物并不被广泛推荐，许多药物有副作用，所以心理准备被认为是最好的防御形式。在跨越多个时区旅行时，请务必咨询您的医生或药剂师关于“抗时差”的药物（包括避孕）。
光和影
日光疗法可以帮助您的身体适应新的区域 – 可以在您的航班中进行，或到达目的地时应用。在早上或一天结束时，通过故意将自己的身体暴露在自然光线或人造光线下几个小时，这样便可以更快，更舒适地将您的身体适应新的时区。
设置你的手表
只要您登机，立马将您的手表设置到您预定的时区。私人飞行的好处之一是你可以做主，所以你不必改变你的用餐时间，以及你的活动和睡眠时间，目的就是为你准备到达新的时区。早晨喝一杯浓咖啡不会伤害，但要避免喝酒，而是在飞行期间饮用大量的水。
睡眠
如果想长时间在飞机上睡觉，请确保车内灯光变暗或戴上眼罩。如果旅程较长，尽快按照当地时区建立睡眠程序，尽可能在自然日光下花费时间，以帮助身体调整。
放松和享受
压力和疲倦将使时差变差，所以充分利用乘坐私人飞机旅行所带来的隐私和宁静。